| Grupp | Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag |
| Barngrupp 1 (9-12 år) | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | ||||
| Barngrupp 2 (Avanc. 9-12 år) | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | ||||
| Barngrupp 3 (5-6 år) | 17:00-17:40 | |||||
| Barngrupp 4 (7-8 år) | 17:00-18:15 | |||||
| Ungdom/Vuxna | 19:00-20:30 | 19:00-20:30 | 19:00-20:30 |
| Grupp | Halvår | Helår | Per tillfälle |
| Prova på | - | - | 0kr |
| Ett pass | - | - | 100kr |
| Barngrupp 1 | 1500 | 2800 | - |
| Barngrupp 2 | 1500 | 2800 | - |
| Barngrupp 3 | 1050 | 1950 | - |
| Barngrupp 4 | 1050 | 1950 | - |
| Studerande | 1500 | 2800 | - |
| Vuxen | 1950 | 3700 | - |
Som du ser är man välkommen att provträna gratis en gång för att se om karate är något som passar just dig. Därefter gäller en engångskostnad för varje pass (betalas på plats innan träningen börjar). För redan inskrivna medlemar gäller att träningsavgiften ska vara betald innnan terminens början.
Vid ytterligare frågor angående träningen, maila oss på jarfallakarate@outlook.com
Ett träningspass hos oss börjar med att man kommer till vår dojo (träningslokal) 10-15 minuter innan träningen börjar. Ta av dig skorna när du kommer och ställ dem på skohyllan. Byt om i omklädningsrummet och se till att dina kläder är upphängda fint och prydligt. Om du ser din Sensei (huvudtränare) eller Sempai (assisterande tränare) hälsa med en lätt bugning. Ta gärna en titt på anslagstavlan för information om olika aktiviteter.
När din träning börjar - buga innan du går in i dojon och fokusera dig på träningen. Det är bra om du har hälsat på dina träningskompisar innan och är medveten om att följa budos etik. Läs gärna om det i vår broschyr då och då, för att påminna dig om reglerna för träningen.
Ett vanligt träningspass, efter att man hälsat på varandra och en stunds meditation, börjar med en mjuk uppvärmning. Detta innebär att man börjar mjuka upp fötterna, därefter benen, knäna osv. tills hela kroppen är uppvärmd. Sedan fortgår träningen med knäböjningar, situps, armhävningar och avslutas med djupstretching där alla kroppens delar mjukas upp. Oftast gör man det parvis. En kort rast på 2 minuter följer. Därefter tränar man gemensamt grunder (Kihon), dvs. slag, blockeringar och sparkar. Oftast används kuddar när man tränar i par med olika träningspartners. Är din partner yngre eller inte i samma viktklass krävs det att du tar hänsyn till dem med andra förutsättningar och inte glömmer att ödmjukhet ingår i budo. Träningen fortsätter med kata (rörelsemönster), kumite (fighting) och redskapsträning. Oftast är undervisningen övervakad av Sensei eller någon Sempai, men du förväntas att ta eget ansvar för din utveckling samtidigt som du förväntas att hjälpa dina träningskompisar med ditt kunnande.
Glöm aldrig -
Genom att lära andra lär man sig själv!
Om du vill veta lite mer om de som håller i träningarna kan du kolla på sidan om tränare.